TEETER X1 Gebruikershandleiding inversietafel

TEETER X1 Inversietafel 

Belangrijke veiligheidsinstructies

LEES ALLE INSTRUCTIES VOORDAT U DE INVERSIETABEL GEBRUIKT

HET NIET VOLGEN VAN DE INSTRUCTIES EN WAARSCHUWINGEN KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD. Om het risico op letsel te verminderen: ·

• Lees en begrijp alle instructies, herview alle andere begeleidende documenten en inspecteer de apparatuur voordat u de inversietafel gebruikt. Het is uw verantwoordelijkheid om uzelf vertrouwd te maken met het juiste gebruik van deze apparatuur en de inherente risico's van inversie als deze instructies niet worden opgevolgd, zoals vallen op uw hoofd of nek, beknelling, beknelling, defecte apparatuur of verergering van een reeds bestaande medische aandoening. voorwaarde. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het product volledig zijn geïnformeerd over het juiste gebruik van de apparatuur en alle veiligheidsmaatregelen.
• NIET gebruiken totdat goedgekeurd door een bevoegd arts. Inversie is gecontra-indiceerd bij elke medische of gezondheidstoestand die kan worden verergerd door een verhoging van de bloeddruk, intracraniale druk of mechanische belasting van de omgekeerde positie, of die uw vermogen om de apparatuur te bedienen kan beïnvloeden. Dit kan letsel of ziekte zijn, maar ook de bijwerkingen van een medicijn of supplement (voorgeschreven of vrij verkrijgbaar). Specifieke voorwaarden kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
• Elke aandoening, neurologisch of anderszins, die leidt tot onverklaarbare tintelingen, zwakte of neuropathie, epileptische aanvallen, slaapstoornissen, duizeligheid, duizeligheid, desoriëntatie of vermoeidheid, of kracht, mobiliteit, alertheid of cognitieve vaardigheden aantast;
• Elke hersenaandoening, zoals trauma, voorgeschiedenis van intracraniële bloeding, voorgeschiedenis van of risico op TIA of beroerte, of ernstige hoofdpijn;
• Elke aandoening van het hart of de bloedsomloop, zoals hoge bloeddruk, hypertensie, verhoogd risico op beroerte of gebruik van anticoagulantia (inclusief hoge doses aspirine);
• Elke bot-, skelet- of ruggenmergaandoening of letsel, zoals significante kromming van de wervelkolom, acuut gezwollen gewrichten, osteoporose, fracturen, dislocaties, medullaire pennen of chirurgisch geïmplanteerde orthopedische steunen;
• Elke oog-, oor-, neus- of evenwichtstoestand, zoals trauma, geschiedenis van netvliesloslating, glaucoom, optische hypertensie, chronische sinusitis, midden- of binnenoorziekte, bewegingsziekte of duizeligheid;
• Elke spijsvertering of interne aandoening, zoals ernstige zure reflux, hiatale of andere hernia, galblaas- of nierziekte;
• Elke aandoening waarvoor lichaamsbeweging specifiek is voorgeschreven, beperkt of verboden door een arts, zoals zwangerschap, zwaarlijvigheid of een recente operatie.
• Zorg er ALTIJD voor dat het enkelvergrendelingssysteem correct is afgesteld en volledig is vastgezet, en dat uw enkels goed vastzitten voordat u de apparatuur gebruikt. HOOR, VOEL, ZIE en TEST of het Ankle Lock-systeem nauwsluitend, nauwsluitend en veilig is ELKE KEER dat u de apparatuur gebruikt.
• ALTIJD draag stevig vastgebonden veterschoenen met een platte zool, zoals een normale tennisschoen.
• NIET DOEN draag schoenen die de bevestiging van het enkelslotsysteem kunnen belemmeren, zoals schoenen met dikke zolen, laarzen of schoenen die boven het enkelbeen uitsteken.
• NIET DOEN gebruik de inversietafel totdat deze goed is aangepast aan uw lengte en lichaamsgewicht. Onjuiste instellingen kunnen een snelle omkering veroorzaken of het moeilijk maken om weer rechtop te gaan staan. Nieuwe gebruikers en gebruikers die fysiek of mentaal gecompromitteerd zijn, hebben de hulp van een spotter nodig. Zorg ervoor dat het apparaat vóór elk gebruik is ingesteld op uw unieke gebruikersinstellingen.
• NIET DOEN sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasinvanuit de vergrendelde positie voordat u weer rechtop gaat staan.
• NIET DOEN blijf het apparaat gebruiken als u pijn voelt, licht in uw hoofd wordt of duizelig wordt tijdens het keren. Keer onmiddellijk terug naar de rechtopstaande positie om te herstellen en eventueel af te stijgen.
• NIET DOEN gebruiken als u langer bent dan 198 cm / 6 ft 6 in of zwaarder bent dan 136 kg (300 lb). Er kan sprake zijn van structureel falen of tijdens het omkeren kunnen hoofd/nek de vloer raken.
• Laat kinderen deze machine NIET gebruiken. Houd kinderen, omstanders en huisdieren tijdens het gebruik uit de buurt van de machine. De tuimeltafel is niet bedoeld voor gebruik door personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke vermogens, tenzij ze onder toezicht staan ​​en instructies krijgen over het gebruik van de machine door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid.
• NIET DOEN rechtop bewaren, plat op de vloer leggen en ALTIJD vastzetten om onbedoeld draaien te voorkomen als er kinderen in huis zijn.
• DO NIET buiten bewaren.
• NIET DOEN gebruik agressieve bewegingen, of gebruik gewichten, elastische banden, enig ander oefen- of rekapparaat of niet-Teeter® hulpstukken terwijl u op de inversietafel ligt. Gebruik de tuimeltafel alleen voor het beoogde gebruik, zoals beschreven in deze handleiding.
• NIET DOEN laat of steek een voorwerp in een opening. Houd lichaamsdelen, haar, losse kleding en sieraden uit de buurt van alle bewegende delen.
• NIET DOEN gebruik in elke commerciële, verhuur- of institutionele omgeving. Dit product is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik binnenshuis.
• NIET DOEN apparatuur bedienen terwijl u onder invloed bent van drugs, alcohol of medicijnen die slaperigheid of desoriëntatie kunnen veroorzaken.
• ALTIJD Inspecteer de apparatuur vóór gebruik. Zorg ervoor dat alle bevestigingsmiddelen goed vastzitten.
• ALTIJD vervang defecte onderdelen onmiddellijk en/of houd de apparatuur buiten gebruik tot reparatie.
• ALWAYS plaatst apparatuur op een vlakke ondergrond en uit de buurt van water of richels die zouden kunnen leiden tot onbedoelde onderdompeling of vallen.
• Refer to additional warning notices posted on the equipment. If a product label or User Guide should become lost, damaged or illegible, contact Customer Service at 800-847-0143 for replacement.

Inleiding: Begin uw reis naar verlichting

Welkom bij uw complete gids voor inverteren met FitSpine! Leer alles wat u nodig heeft om moeiteloos inversieoefeningen te doen en ervaar de echte, natuurlijke voordelen van spinale decompressie.
In deze handleiding leert u hoe u:
Stel uw lengte in ................................................................................................................ 4
Bepaal uw hoek ……………………………………………………………………………………………………..4
Zet uw enkels op slot .............................................................................................................. 4
Omkeren ……................................................................................................................ ….6
Problemen oplossen: Vind uw saldo …………………………………………………………………………… 8
Opvouwen voor opslag …………………………………………………………………………………………………… 9
Onderhoud uw FitSpine ……................................................................................................................................................9

Basisprincipes van inversie

Hoe lang om te keren

Begin met sessies van 1 minuten, zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan de inversie. Werk na verloop van tijd tot 2-3 minuten per sessie. Inversie gaat over ontspanning en genieten, dus doe het rustig aan. Luister naar je lichaam en doe alleen wat voor jou prettig voelt.

Hoe ver om te keren

Begin in een hoek van 20 graden, zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan het ondersteboven liggen. Probeer uiteindelijk naar een hoek van 60 graden te werken, ook wel bekend als de “magische hoek”. Bij 60 graden is de druk in uw tussenwervelschijven bijna nul en kan uw wervelkolom volledig decomprimeren.

Hoe vaak omkeren

Voor de beste resultaten kunt u meerdere keren per dag proberen om te keren. Onthoud dat de frequentie van de sessies belangrijker is dan de sessieduur.

Consistentie is de sleutel

Vergelijk uw inversieoefening met het poetsen van uw tanden: een dagelijkse dosis inversie kan u helpen een gezonde wervelkolom te behouden.

Als deze instellingen niet correct worden ingesteld, kan dit leiden tot een te snelle inversie of moeite om weer rechtop te komen.
Voordat u begint: Aan de slag gaan met de FitSpine is zo eenvoudig als 1-2-3! Terwijl u de instellingen leert en hoe u uw FitSpine op de juiste manier gebruikt, kunt u iemand vragen om u als spotter te assisteren.

Hoogte instellen

Door de juiste hoogte in te stellen, regelt u de snelheid en het gemak van het in- en uitdraaien van de inversie. Ga aan dezelfde kant staan ​​als de borgpen van de hoogteselectie. Til de hoofdas op zodat deze parallel is met de vloer en trek de pin eruit (Figuur 1). Schuif de hoofdas naar uw doelhoogte en zorg ervoor dat uw lengte leesbaar is. Laat de pen los zodat deze volledig in het gat valt.

Gewichtsverdeling speelt een rol bij het balanceren van uw FitSpine. De beste rotatiecontrole ervaart u als uw lichaam gelijkmatig in balans is met 50% van uw gewicht aan elke kant van het draaipunt. Mogelijk moet u de hoofdas 1 tot 2 cm in beide richtingen afstellen ten opzichte van uw werkelijke lengte om een ​​betere controle te krijgen. Zie pagina 8 voor meer informatie over het verfijnen van uw instellingen.

Hoek instellen

Door uw Angle Tether vooraf in te stellen, kunt u uw maximale inversiehoek van 0-60 graden bepalen. Bevestig de Angle Tether-clip aan de U-balk aan de achterkant van de hoofdas (Figuur 2). Verschuif de gesp om de gewenste inversiehoek in te stellen.

Begin in een ondiepe hoek. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de inversie. Te ver en te vroeg draaien kan desoriëntatie of spierpijn veroorzaken.

Vergrendel de enkels

Het goed vergrendelen van uw enkels zorgt voor een veilige en comfortabele inversie-ervaring. Terwijl u de handgrepen van de inversietafel vasthoudt om uzelf stabiel te houden, stapt u met één voet over het enkelslotsysteem zodat uw voeten aan weerszijden van de hoofdas op de grond staan ​​(Figuur 3).
Leun alleen met uw billen op de rugleuning achter u. Schuif vanaf de zijkant naar binnen en steek één voet tegelijk in het Ankle Lock-systeem met de zolen bovenop de Ankle Comfort Dial.
(voortgezet … )

Druk uw enkels stevig naar achteren tegen de achterste enkelcups. Trek aan het T-pinslot om de voorste enkelcups te sluiten totdat de enkelcups goed tegen het kleinste deel van uw enkels passen (Figuur 4). Laat de T-pin los en pas de voorste enkelstang aan totdat de T-pin volledig in een gat past (Figuur 5a en 5b). Gebruik de onderstaande “Hoor, Voel, Zie Test”-methode om zeker te zijn van een goede, veilige pasvorm.


Als er te veel afstand is tussen de enkelcups en de bovenkant van uw voeten, pas dan het voetplatform (Enkel Comfort Dial) aan door naar de hoge of lage stand te draaien om de voetplaatsing omhoog/omlaag te verplaatsen (Figuur 6).

Elke keer dat u uw enkels vastzet:
HOREN de T-Pin Lock klikt op zijn plaats;
GEVOEL de T-Pin Lock om er zeker van te zijn dat deze volledig in de gaten zit en vergrendeld is, en GEVOEL dat de voor- en achterenkelcups strak en nauwsluitend rond het kleinste deel van uw enkels zitten;
ZIE dat er GEEN ruimte is tussen het T-Pin Lock en de basis, en ZIE dat die er wel is NEE ruimte tussen uw enkels en de enkelcups.
TEST de Ankle Lock System-behuizing om ervoor te zorgen dat deze nauwsluitend, nauwsluitend en veilig zit door te wiebelen en te proberen uw voeten door de enkelcups te trekken. Zorg ervoor dat je KAN NIET Maak elke keer los van de enkelcups voordat u probeert om te keren.

Om het enkelcomfort te verbeteren:

• Draag voor de veiligheid en het comfort altijd sokken en schoenen.
• Zorg ervoor dat de enkelcups goed aansluiten en stevig om de enkel zitten, maar niet zo strak dat ze de bloedstroom belemmeren.
• Ontspan uw voeten terwijl u omgekeerd bent.
• Controleer de instelling van uw enkelcomfortknop.
• Probeer uw inversiehoek te verkleinen terwijl uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe sensatie.
• Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Om uw enkels na het omkeren te ontgrendelen, trekt u de T-pin omhoog zodat de pin loskomt. Duw met de bal van uw voet naar beneden terwijl u uw hielen optilt om de voorste enkelcups open te duwen (Figuur 7).

HET NIET GOED BEVESTIGEN VAN DE ENKELS KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD! Controleer ALTIJD of het Ankle Lock-systeem volledig in de gaten zit, waardoor de cups nauw aansluiten op het kleinste deel van de enkels. Draag ALTIJD stevig vastgebonden veterschoenen met een platte zool, zoals een tennisschoen. Draag GEEN schoenen met dikke zolen, laarzen, hoge hakken of andere schoenen die boven het enkelbeen uitsteken, omdat dit type schoeisel de juiste bevestiging van uw enkels kan belemmeren. Gebruik de tuimeltafel NOOIT met de voorkant naar beneden. Probeer NIET uw bovenlichaam om te keren of tegen het tafelbed te leunen voordat u uw enkels vastmaakt.

Omkeren

Nu uw FitSpine goed is ingesteld, bent u klaar voor uw eerste inversiesessie.

Draai naar Inversie

Terwijl uw hoofd tegen de rugleuning rust, strek u langzaam één arm boven uw hoofd (Figuur 8). Hef vervolgens langzaam uw tweede arm op totdat u de vooraf ingestelde inversiehoek heeft bereikt (Figuur 9).

De FitSpine draait als reactie op uw armbewegingen en regelt uw gewichtsverdeling. Wanneer uw gewicht naar uw hoofd beweegt, draait u in inversie. Wanneer uw gewicht naar uw voeten beweegt, keert u rechtop terug.
Ga langzaam. Hoe sneller uw armbewegingen, hoe sneller de rotatiesnelheid. Te snel gaan kan desoriëntatie of ongemak veroorzaken.

Decomprimeren

Rust en ontspan je armen boven je hoofd. Concentreer u erop dat uw hele lichaam langer wordt.
Ontspanning is de sleutel tot het decomprimeren van uw wervelkolom en het verlichten van rugpijn. Het kan zijn dat diep ademhalen en licht strekken nuttig zijn om spanning weg te nemen en uw spieren los te maken. Als u zich niet op uw gemak voelt in de door u geselecteerde hoek, pas dan uw Angle Tether in mindere mate aan.

Optionele volledige inversie

U hoeft nooit volledig inversie te gaan om van alle voordelen te profiteren, maar als u zich eenmaal op uw gemak voelt bij 60 graden, wilt u misschien volledige inversie proberen voor een diepere rek- of omgekeerde oefening. Maak de Angle Tether los en draai deze in omgekeerde richting. Als u niet volledig ondersteboven ligt, gebruik dan uw hand om op het A-frame te duwen en ga verder met uw rotatie naar achteren totdat de rugleuning tegen de dwarsbalk stopt (Figuur 10). Met de juiste balansinstelling blijft de rugleuning in deze positie veilig “vergrendeld” totdat u klaar bent om weer rechtop te gaan staan. Ontspan en laat uw lichaam loskomen van de rugleuning, zodat u vrij kunt hangen.

Vermijd volledige inversie totdat u volledig kunt ontspannen in gedeeltelijke inversie. Terwijl u volledig inversie bent vergrendeld, heeft u bewegingsvrijheid voor geavanceerdere rekoefeningen en oefeningen (Figuur 11). Begin met eenvoudige romprotaties en zachte nekstrekkingen. Na verloop van tijd wil je misschien krachttraining toevoegen, zoals ab crunches, sit-ups met een volledig bereik en zelfs reverse squats. Dit is een geweldige manier om voordelen toe te voegen terwijl u decomprimeert. Zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert. Als je het gevoel hebt dat je genoeg hebt gehad, neem dan een pauze.

Laat volledige inversie los

Om uit de volledige inversie te komen, reikt u naar achteren en pakt u met één hand de bovenkant van de rugleuning vast. Pak met de andere hand het midden van het A-frame voor u vast. Trek uw handen naar elkaar toe totdat u de vergrendelde positie loslaat (Figuur 12).

Zorg ervoor dat u uw ellebogen niet klemt tussen het A-frame en het tafelbed. Til uw hoofd niet op en probeer niet rechtop te zitten. Volg de stappen om weer rechtop te staan.
Vraag een spotter om u te helpen bij de eerste keer dat u zich volledig omkeert, om er zeker van te zijn dat u gemakkelijk kunt loslaten en rechtop kunt terugkeren.
Rechtop terugkeren
Breng één arm terug naar uw zij. Breng vervolgens uw tweede arm langzaam terug (Figuur 13a). Als

u draait niet volledig rechtop, til uw hoofd NIET op en probeer NIET rechtop te zitten (Figuur 13b).

Buig in plaats daarvan uw knieën en schuif uw lichaam naar uw voeten totdat u weer rechtop staat (Figuur 14).

Voordat u weer rechtop gaat staan ​​en afstapt, stopt u net boven de horizontale stand en laat u uw lichaam wennen aan het rechtop staan (Figuur 13a).
Til uw hoofd NIET op en probeer NIET rechtop te zitten. Vertrouw niet alleen op de handvatten om uzelf omhoog te trekken. Dit zal alleen maar stress op uw rug veroorzaken en zal u niet helpen om weer rechtop te komen. Als uw FitSpine niet naar wens reageert, zie Problemen oplossen: Vind uw saldo op de volgende pagina. Figuur 13b

Problemen oplossen

Vind je balans

Uw FitSpine is ontworpen om moeiteloos te draaien als reactie op uw armbewegingen.
Als dit niet gebeurt, moet u mogelijk uw instellingen aanpassen om een ​​perfecte balans te bereiken.

Er zijn twee manieren om uw balansinstellingen te verfijnen:

 

• Pas uw hoogte-instelling aan (Figuur 15; zie 'Hoogte instellen' op pagina 4);
• Pas de rolscharnieren aan, dit zijn de scharnieren met drie gaten
  verbind de rugleuning van uw FitSpine met het A-frame (Figuur 16).
  Het rolscharniergat dat zich het dichtst bij de scharnierpen bevindt, is “A”, het meest responsieve (versnelt de rotatie). Het gat aan het uiteinde is 'C', het minst responsieve (vertraagt ​​de rotatie). Raadpleeg de montage-instructies voor meer informatie over de afstelling van het rolscharnier.
  

Gebruik instelling A niet voor gebruikers die zwaarder zijn dan 220 kg.

Probleem:
U draait te snel naar de inversie of u komt niet volledig rechtop terug als u uw armen zijwaarts houdt.

Oplossing:
Verleng de hoogte van de hoofdas met 1-2″ en/of pas uw rolscharnieren aan naar de B- of C-instelling.

Probleem:
Je roteert niet genoeg en/of je blijft niet in volledige inversie.

Oplossing:
Verkort de hoogte van de hoofdas 1-2″ en/of pas uw rolscharnieren aan naar de A- of B-instelling.

Probleem:
Uw rotatiereactievermogen verandert nadat u omkeert.

Oplossing:
Terwijl je decomprimeert, wordt je lichaam langer. Om dit stuk te compenseren en gemakkelijk weer rechtop te komen, brengt u uw armen langs uw lichaam. Buig uw knieën en schuif uw lichaam naar uw voeten totdat u weer volledig rechtop staat. Het kan zijn dat bij regelmatig gebruik uw ideale balansinstellingen zullen veranderen.

Pas uw verlichting aan

Lumbale brug

Een optioneel accessoire om diepere decompressie- en uitlijningsvoordelen toe te voegen. Steek eenvoudigweg de inkepingen van de Lumbale Brug in de sleuven van het Tafelbed en pas de hoogte en positie aan zodat deze comfortabel op uw onderrug past (Figuur 17).

Acupressuurknopen

Verlicht de spierspanning door de optionele acupressuurknooppunten in de sleuven van het tafelbed te plaatsen die het beste aansluiten bij uw doelgebied (Figuur 18). Begin met de kleinste en werk omhoog naar grotere knooppunten.

Voor meer informatie over deze accessoires raadpleegt u de montage- en gebruiksinstructies. Personaliseer de intensiteit en de doelzone door te experimenteren met de hoogte en plaatsing van de accessoires. Het kan zijn dat u de voorkeur geeft aan één of beide, of ervoor kiest om helemaal geen gebruik te maken. Het gaat erom te ontdekken wat goed voelt en de gewenste resultaten te bereiken.

Veilig wanneer niet in gebruik

Als u hem in de gebruikspositie (uitgevouwen) laat staan, kunt u onbedoelde rotatie voorkomen door de Angle Tether rond de hoofdas en de dwarsstang te lussen en deze vervolgens aan zichzelf te bevestigen met de clip (Figuur 19) of door hem vast te zetten met een sleutelslot (verkrijgbaar op teeter.com). Test om er zeker van te zijn dat de inversietafel niet kan draaien.

Vouw voor opslag

Uw FitSpine kan binnen enkele seconden eenvoudig worden opgevouwen voor compacte opslag en staat rechtop. Maak de hoekkabel los. Schuif de hoofdas naar binnen en vergrendel de borgpen van de hoogteselectie in het laatste gat. Draai de rugleuning naar voren (het tegenovergestelde van inversie) totdat deze op de dwarsbalk rust. Vouw het A-frame op en laat het enigszins open staan ​​voor rechtopstaande stabiliteit (Figuur 20). Als er kinderen of dieren in huis zijn, leg ze dan plat op de vloer om ze op te bergen.

Kantelgevaar: Laat het A-Frame wijd genoeg open staan ​​om stabiel te blijven, of bevestig het aan een muur om kantelen te voorkomen. Als er kinderen aanwezig zijn, plat opbergen
op de vloer, niet rechtop, en vastgezet om onbedoeld draaien te voorkomen.

Onderhoud uw FitSpine

Veeg met advertentieamp doek om schoon te maken. Controleer voor elk gebruik op slijtage. Vervang beschadigde of versleten onderdelen onmiddellijk. Buiten gebruik houden tot reparatie. Neem contact op met Teeter voor onderhoudsaanbevelingen.

Coaching bij elke stap

Krijg toegang tot inversie- en stretchinglessen met de gratis Teeter Move-app
Of u nu een beginner of een gevorderde omvormer bent, u krijgt hulp om de flexibiliteit, mobiliteit en functionele kracht van uw Teeter te verbeteren.

Op aanvraag ondersteuning

Krijg toegang tot ons online ondersteuningsportal voor livechat, videotutorials, virtuele probleemoplossing, aanvragen voor garantieonderdelen en meer.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Teeter en het Teeter-logo zijn geregistreerde handelsmerken van Teeter. © 2023 Teeter. Het internationale recht verbiedt elke vorm van kopiëren. X1130