TEETER FitSpine XT1 Inversietafel Gebruikershandleiding

TEETER FitSpine XT1 Inversietafel

Belangrijke veiligheidsinstructies

LEES ALLE INSTRUCTIES VOORDAT U DE INVERSIETABEL GEBRUIKT

WAARSCHUWING: HET NIET OPVOLGEN VAN DE INSTRUCTIES EN WAARSCHUWINGEN KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD. Om het risico op letsel te verminderen:

• Lees en begrijp alle instructies, herview alle andere begeleidende documenten en inspecteer de apparatuur voordat u de inversietafel gebruikt. Het is uw verantwoordelijkheid om uzelf vertrouwd te maken met het juiste gebruik van deze apparatuur en de inherente risico's van inversie als deze instructies niet worden opgevolgd, zoals vallen op uw hoofd of nek, beknelling, beknelling, defecte apparatuur of verergering van een reeds bestaande medische aandoening. voorwaarde. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het product volledig zijn geïnformeerd over het juiste gebruik van de apparatuur en alle veiligheidsmaatregelen.
• NIET gebruiken totdat goedgekeurd door een bevoegde arts. Inversie is gecontra-indiceerd bij elke medische of gezondheidstoestand die kan worden verergerd door een verhoging van de bloeddruk, intracraniale druk of mechanische belasting van de omgekeerde positie, of die uw vermogen om de apparatuur te bedienen kan beïnvloeden. Dit kan letsel of ziekte zijn, maar ook de bijwerkingen van een medicijn of supplement (voorgeschreven of vrij verkrijgbaar). Specifieke voorwaarden kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
• Elke aandoening, neurologisch of anderszins, die leidt tot onverklaarbare tintelingen, zwakte of neuropathie, epileptische aanvallen, slaapstoornissen, duizeligheid, duizeligheid, desoriëntatie of vermoeidheid, of kracht, mobiliteit, alertheid of cognitieve vaardigheden aantast;
• Elke hersenaandoening, zoals trauma, voorgeschiedenis van intracraniële bloedingen, voorgeschiedenis of risico op TIA of beroerte, of ernstige hoofdpijn;
• Elke aandoening van het hart of de bloedsomloop, zoals hoge bloeddruk, hypertensie, verhoogd risico op een beroerte,
  of gebruik van anticoagulantia (waaronder hoge doses aspirine);
• Elke aandoening of verwonding van het bot, skelet of ruggenmerg, zoals een aanzienlijke kromming van de wervelkolom, acuut gezwollen gewrichten, osteoporose, fracturen, ontwrichtingen, medullaire pennen of chirurgisch geïmplanteerde orthopedische steunen;
• Elke oog-, oor-, neus- of evenwichtsstoornis, zoals trauma, een voorgeschiedenis van netvliesloslating, glaucoom, optische hypertensie, chronische sinusitis, een ziekte van het middenoor of binnenoor, reisziekte of duizeligheid;
• Elke spijsverterings- of inwendige aandoening, zoals ernstige zure reflux, hiatus- of andere hernia, galblaas- of nierziekte;
• Elke aandoening waarvoor lichaamsbeweging specifiek door een arts wordt voorgeschreven, beperkt of verboden, zoals zwangerschap, obesitas of een recente operatie.
• Zorg er ALTIJD voor dat het enkelvergrendelingssysteem goed is afgesteld en volledig is vastgezet, en dat uw enkels stevig vastzitten voordat u de apparatuur gebruikt. HOOR, VOEL, ZIE en TEST dat het enkelvergrendelingssysteem goed vastzit, nauwsluitend is en veilig is ELKE KEER dat u de apparatuur gebruikt.
• Draag ALTIJD stevig vastgebonden veterschoenen met een platte zool, zoals een normale tennisschoen.
• Draag GEEN schoenen die de bevestiging van het enkelslotsysteem kunnen belemmeren, zoals schoenen met dikke zolen, laarzen of schoenen die boven het enkelbeen uitsteken.
• GEBRUIK de inversietafel NIET totdat deze correct is afgesteld op uw lengte en lichaamsgewicht. Onjuiste instellingen kunnen een snelle inversie veroorzaken of het moeilijk maken om weer rechtop te komen. Nieuwe gebruikers en gebruikers die fysiek of mentaal gehandicapt zijn, hebben de hulp van een spotter nodig. Zorg ervoor dat de apparatuur is ingesteld op uw unieke gebruikersinstellingen voor elk gebruik.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasinvanuit de vergrendelde positie voordat u weer rechtop gaat staan.
• Blijf de apparatuur NIET gebruiken als u pijn voelt of licht in het hoofd wordt of duizelig wordt tijdens het indraaien. Keer onmiddellijk terug naar de rechtopstaande positie voor herstel en eventueel afstappen.
• NIET gebruiken als u langer bent dan 198 cm / 6 ft 6 in of zwaarder bent dan 136 kg (300 lb). Er kan een structurele storing optreden of het hoofd/de nek kan de vloer raken tijdens de inversie.
• Laat kinderen deze machine NIET gebruiken. Houd kinderen, omstanders en huisdieren uit de buurt van de machine tijdens gebruik. De inversietafel is niet bedoeld voor gebruik door personen met verminderde fysieke, sensorische of mentale vermogens, tenzij zij toezicht en instructies krijgen over het gebruik van de machine door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid.
• NIET rechtop bewaren, maar plat op de vloer leggen en ALTIJD vastzetten om onbedoelde rotatie te voorkomen als er kinderen in huis zijn.
• NIET buitenshuis opslaan.
• Gebruik GEEN agressieve bewegingen, gewichten, elastische banden, andere oefen- of rekapparaten of niet-Teeter®-accessoires terwijl u op de inversietafel ligt. Gebruik de inversietafel alleen voor het beoogde gebruik zoals beschreven in deze handleiding.
• Laat GEEN voorwerpen in een opening vallen of steek er niets in. Houd lichaamsdelen, haar, losse kleding en sieraden uit de buurt van alle bewegende delen.
• NIET gebruiken in een commerciële, verhuur- of institutionele omgeving. Dit product is uitsluitend bedoeld voor gebruik binnenshuis.
• Bedien de apparatuur NIET terwijl u onder invloed bent van drugs, alcohol of medicijnen die slaperigheid of desoriëntatie kunnen veroorzaken.
• Controleer ALTIJD de apparatuur voor gebruik. Zorg ervoor dat alle bevestigingsmiddelen goed vastzitten.
• Vervang defecte onderdelen ALTIJD onmiddellijk en/of houd de apparatuur buiten gebruik tot reparatie.
• Plaats de apparatuur ALTIJD op een horizontaal oppervlak en uit de buurt van water of richels die kunnen leiden tot onopzettelijke onderdompeling of vallen.
• Refer to additional warning notices posted on the equipment. If a product label or User Guide should become lost, damaged or illegible, contact Customer Service at 800-847-0143 for replacement.

Lees of bekijk de instructies of scan de video om de gebruikershandleiding te bekijken.

Invoering

Begin uw reis naar verlichting
Welkom bij uw complete gids voor beleggen met Teeter FitSpine! Leer alles wat u nodig hebt om een ​​moeiteloze inversie-oefening te bereiken en ervaar de echte, natuurlijke voordelen van spinale decompressie. In deze handleiding leert u hoe u:

Basisprincipes van inversie

Hoe lang om te keren
Begin met sessies van 1 à 2 minuten, zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan de inversie. Werk na verloop van tijd tot 3-5 minuten per sessie. Inversie gaat over ontspanning en genieten, dus doe het rustig aan. Luister naar je lichaam en doe alleen wat voor jou prettig voelt.

Hoe ver om te keren
Begin in een hoek van 20 graden, zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan het ondersteboven liggen. Probeer uiteindelijk naar een hoek van 60 graden te werken, ook wel bekend als de “magische hoek”. Bij 60 graden is de druk in uw tussenwervelschijven bijna nul en kan uw wervelkolom volledig decomprimeren.

Hoe vaak omkeren
Voor het beste resultaat kunt u het beste meerdere keren per dag omkeren. Vergeet niet dat de frequentie van de sessies belangrijker is dan de duur van de sessie.

Consistentie is de sleutel
Vergelijk uw inversieoefening met het poetsen van uw tanden: een dagelijkse dosis inversie kan u helpen een gezonde wervelkolom te behouden.

WAARSCHUWING: Als deze instellingen niet correct worden ingesteld, kan dit leiden tot een te snelle inversie of moeite om weer rechtop te komen.
Voordat u begint: Aan de slag gaan met de FitSpine is zo eenvoudig als 1-2-3! Terwijl u de instellingen leert en hoe u uw FitSpine op de juiste manier gebruikt, kunt u iemand vragen om u als spotter te assisteren.

Hoogte instellen

• Door de juiste hoogte in te stellen, regelt u de snelheid en het gemak van het in- en uitdraaien van de inversie.
• Ga aan dezelfde kant staan ​​als de vergrendelingspen van de hoogte-selector. Til de hoofdas op zodat deze parallel is met de vloer en trek de pen eruit (afbeelding 1). Schuif de hoofdas naar uw doelhoogte en zorg ervoor dat uw lengte kan worden afgelezen. Laat de pen los zodat deze volledig in het gat vastklikt.

TIP: Gewichtsverdeling speelt een rol bij het balanceren van uw FitSpine. U ervaart de beste rotatiecontrole wanneer uw lichaam gelijkmatig in balans is met 50% van uw gewicht aan elke kant van het draaipunt. Mogelijk moet u de hoofdas 1-2 inch in beide richtingen aanpassen vanaf uw werkelijke lengte om betere controle te krijgen. Zie pagina 8 voor meer informatie over het finetunen van uw instellingen.

Hoek instellen

• Door de Angle Tether vooraf in te stellen, kunt u de maximale inversiehoek bepalen van 0 tot 60 graden.
• Bevestig de Angle Tether-clip aan de U-stang aan de achterkant van de hoofdas (afbeelding 2). Verschuif de gesp om de gewenste inversiehoek in te stellen.

TIP: Begin in een ondiepe hoek. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de inversie. Te ver en te vroeg draaien kan desoriëntatie of spierpijn veroorzaken.

Vergrendel de enkels

• Het goed vergrendelen van uw enkels zorgt voor een veilige en comfortabele inversie-ervaring.
• Terwijl u de handgrepen van de inversietafel vasthoudt om uzelf stabiel te houden, stapt u met één voet over het enkelslotsysteem zodat uw voeten aan weerszijden van de hoofdas op de grond staan ​​(Figuur 3).
• Leun alleen met uw billen op de rugleuning achter u. Schuif vanaf de zijkant naar binnen en steek één voet tegelijk in het Ankle Lock-systeem met de zolen bovenop de Ankle Comfort Dial.

• Druk uw enkels stevig terug tegen de achterste enkelcups. Trek aan de T-Pin Lock om de Front Ankle Cups te sluiten totdat de enkelcups strak tegen het smalste deel van uw enkels passen (Figuur 4). Laat de T-Pin los en pas de Front Ankle Bar aan totdat de T-Pin volledig in een gat vastklikt (Figuur 5a & 5b). Gebruik de onderstaande methode “Hear – Feel – See – Test” om een ​​goede, veilige pasvorm te garanderen.TIP: Als er te veel afstand is tussen de enkelcups en de bovenkant van uw voeten, pas dan het voetplatform (Enkel Comfort Dial) aan door naar de hoge of lage stand te draaien om de voetplaatsing omhoog/omlaag te verplaatsen (Figuur 6).

Elke keer dat u uw enkels vastzet

• HOREN de T-Pin Lock klikt op zijn plaats;
• GEVOEL de T-Pin Lock om er zeker van te zijn dat deze volledig is vastgezet en vergrendeld in de juiste stand, en VOEL dat de enkelcups strak en goed aansluiten rond het smalste deel van uw enkels;
  KIJK dat er GEEN ruimte is tussen het T-Pin-slot en de basis, en KIJK dat er GEEN ruimte is tussen uw enkels en de enkelcups.
• TEST de Ankle Lock System-behuizing om ervoor te zorgen dat deze goed aansluit, strak zit en veilig is door te wiebelen en te proberen uw voeten door de Ankle Cups te trekken. Zorg ervoor dat u NIET los kunt komen van de Ankle Cups elke keer voordat u probeert om te keren.

Om het enkelcomfort te verbeteren:

• Draag voor de veiligheid en het comfort altijd sokken en schoenen.
• Zorg ervoor dat de enkelcups goed aansluiten en stevig om de enkel zitten, maar niet zo strak dat ze de bloedstroom belemmeren.
• Ontspan uw voeten terwijl u omgekeerd bent.
• Controleer de instelling van uw enkelcomfortknop.
• Probeer uw inversiehoek te verkleinen terwijl uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe sensatie.
• Experimenteer met de Lumbar Bridge die de belasting van de enkels vermindert

Om uw enkels te ontgrendelen na inversie, trekt u de T-Pin omhoog zodat de pin loskomt. Duw omlaag met de ballen van uw voeten terwijl u uw hielen optilt om de Front Ankle Cups open te duwen (Figuur 7).

WAARSCHUWING: HET NIET GOED BEVESTIGEN VAN DE ENKELS KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD! Controleer ALTIJD of het enkelslotsysteem volledig is ingeschakeld en dat de cups goed aansluiten en nauw aansluiten tegen het kleinste deel van de enkels. Draag ALTIJD stevig vastgebonden schoenen met veters en platte zolen (zoals een tennisschoen). Draag GEEN schoenen met dikke zolen, laarzen of schoenen die boven het enkelbeen uitsteken, omdat dit type schoeisel de juiste bevestiging van uw enkels kan belemmeren. Gebruik de tuimeltafel NOOIT met de voorkant naar beneden. Probeer NIET uw bovenlichaam om te keren of tegen het tafelbed te leunen voordat u uw enkels vastmaakt.

Omkeren

Nu uw FitSpine goed is ingesteld, bent u klaar voor uw eerste inversiesessie.

Draai naar Inversie
Terwijl uw hoofd tegen de rugleuning rust, strek u langzaam één arm boven uw hoofd (Figuur 8). Hef vervolgens langzaam uw tweede arm op totdat u de vooraf ingestelde inversiehoek heeft bereikt (Figuur 9).

TIP: De FitSpine roteert als reactie op uw armbewegingen en regelt uw gewichtsverdeling. Wanneer uw gewicht naar uw hoofd beweegt, roteert u inversie. Wanneer uw gewicht naar uw voeten beweegt, komt u weer rechtop. Ga langzaam. Hoe sneller uw armbewegingen, hoe sneller de rotatiesnelheid. Te snel gaan kan desoriëntatie of ongemak veroorzaken.

Decomprimeren
Rust en ontspan je armen boven je hoofd. Concentreer u erop dat uw hele lichaam langer wordt.

TIP: Ontspanning is de sleutel tot het decomprimeren van uw wervelkolom en het verlichten van rugpijn. Het kan zijn dat diep ademhalen en licht strekken nuttig zijn om spanning weg te nemen en uw spieren los te maken.
Als u zich niet op uw gemak voelt in de door u geselecteerde hoek, pas dan uw Angle Tether in mindere mate aan.

Optionele volledige inversie

• U hoeft nooit volledig inversie te gaan om van alle voordelen te profiteren, maar als u zich eenmaal op uw gemak voelt bij 60 graden, wilt u misschien volledige inversie proberen voor een diepere rek- of omgekeerde oefening.
• Maak de Angle Tether los en draai deze in omgekeerde richting. Als u niet volledig ondersteboven ligt, gebruik dan uw hand om op het A-frame te duwen en ga verder met uw rotatie naar achteren totdat de rugleuning tegen de dwarsbalk stopt (Figuur 10).
• Met de juiste balansinstelling blijft de rugleuning in deze positie veilig “vergrendeld” totdat u klaar bent om weer rechtop te gaan staan. Ontspan en laat uw lichaam loskomen van de rugleuning, zodat u vrij kunt hangen.

TIP: Vermijd volledige inversie totdat u volledig kunt ontspannen in gedeeltelijke inversie.

• Terwijl u in een volledige inversie bent vergrendeld, heeft u bewegingsvrijheid voor geavanceerdere rek- en strekoefeningen (Figuur 11).
• Begin met eenvoudige torsorotaties en zachte nekstrekkingen. Na verloop van tijd wilt u misschien krachttraining toevoegen, zoals ab crunches, full-range sit-ups en zelfs reverse squats. Dit is een geweldige manier om voordelen toe te voegen terwijl u ontspant.
• Luister vooral naar je lichaam. Als je het gevoel hebt dat je genoeg hebt gehad, neem dan een pauze.

Laat volledige inversie los

• Om uit de volledige inversie te komen, reikt u naar achteren en pakt u met één hand de bovenkant van de rugleuning vast.
• Pak met de andere hand het midden van het A-frame voor u vast.
• Trek uw handen naar elkaar toe totdat u de vergrendelde positie loslaat (Figuur 12). Zorg ervoor dat u uw ellebogen niet klemt tussen het A-frame en het tafelbed.
• Til uw hoofd niet op en probeer niet rechtop te zitten. Volg de stappen om weer rechtop te komen.

TIP: Vraag een spotter om je te helpen als je voor het eerst helemaal omkeert, zodat je zeker weet dat je de oefening gemakkelijk los kunt laten en weer rechtop kunt komen.

Rechtop terugkeren

• Breng één arm terug naar uw zij.
• Breng vervolgens uw tweede arm langzaam terug (Figuur 13a). Als u niet volledig rechtop draait, til dan NIET uw hoofd op en probeer niet rechtop te zitten (Figuur 13b).
• Buig in plaats daarvan uw knieën en schuif uw lichaam naar uw voeten totdat u weer rechtop staat (Figuur 14).

TIP: Voordat u weer rechtop gaat staan ​​en afstapt, stopt u net boven de horizontale positie en geeft u uw lichaam de tijd om weer rechtop te staan ​​(Figuur 13a).

Til uw hoofd NIET op en probeer NIET rechtop te zitten. Vertrouw niet alleen op de handvatten om uzelf omhoog te trekken. Dit zal alleen maar stress op uw rug veroorzaken en zal u niet helpen om weer rechtop te komen.
Als uw FitSpine niet naar wens reageert, zie Problemen oplossen: Vind uw saldo op de volgende pagina.

Problemen oplossen

Vind je balans

Uw FitSpine is ontworpen om moeiteloos te roteren als reactie op uw armbewegingen. Als dit niet gebeurt, moet u mogelijk uw instellingen aanpassen om een ​​perfecte balans te bereiken. Er zijn twee manieren om uw balansinstellingen te verfijnen:

• Pas uw hoogte-instelling aan (Figuur 15; zie 'Hoogte instellen' op pagina 4);
• Pas de rolscharnieren aan. Dit zijn de 3-gaats scharnieren die de rugleuning van uw FitSpine verbinden met het A-frame (Figuur 16).

Het rolscharniergat dat zich het dichtst bij de scharnierpen bevindt, is “A”, het meest responsieve (versnelt de rotatie). Het gat aan het uiteinde is 'C', het minst responsieve (vertraagt ​​de rotatie). Raadpleeg de montage-instructies voor meer informatie over de afstelling van het rolscharnier.

WAARSCHUWING: Gebruik instelling A niet voor gebruikers die zwaarder zijn dan 220 kg.

• Probleem:
  U draait te snel in de inversie of u komt niet volledig rechtop terug wanneer u uw armen langs uw lichaam legt.
• Oplossing:
  Verleng de hoogte van de hoofdas met 1-2″ en/of pas uw rolscharnieren aan naar de B- of C-instelling.
• Probleem:
  Je roteert niet genoeg en/of je blijft niet in volledige inversie.
• Oplossing:
  Verkort de hoogte van de hoofdas 1-2″ en/of pas uw rolscharnieren aan naar de A- of B-instelling.
• Probleem:
  Uw rotatiereactievermogen verandert nadat u omkeert.
• Oplossing:
  Terwijl je decomprimeert, wordt je lichaam langer. Om dit stuk te compenseren en gemakkelijk weer rechtop te komen, brengt u uw armen langs uw lichaam. Buig uw knieën en schuif uw lichaam naar uw voeten totdat u weer volledig rechtop staat. Het kan zijn dat bij regelmatig gebruik uw ideale balansinstellingen zullen veranderen.

Pas uw verlichting aan

Lumbale brug
Een optioneel accessoire om diepere decompressie- en uitlijningsvoordelen toe te voegen. Steek eenvoudigweg de inkepingen van de Lumbale Brug in de sleuven van het Tafelbed en pas de hoogte en positie aan zodat deze comfortabel op uw onderrug past (Figuur 17).

Acupressuurknopen
Verlicht spierspanning door de optionele acupressuurknopen in de sleuven van het tafelbed te plaatsen die het beste aansluiten op het gebied dat u wilt behandelen (afbeelding 18). Begin met de kleinste en werk toe naar de hogere knopen.

TIP: Voor meer informatie over deze accessoires kunt u de montage- en gebruiksaanwijzing raadplegen.
Personaliseer de intensiteit en doelzone door te experimenteren met de hoogte en plaatsing van de accessoires. U ontdekt misschien dat u de voorkeur geeft aan een of beide, of dat u ervoor kiest om ze helemaal niet te gebruiken. Het gaat erom te vinden wat goed voelt en de resultaten te bereiken die u wenst.

Veilig wanneer niet in gebruik

• Als u hem in de gebruikspositie (uitgevouwen) laat staan, kunt u onbedoelde rotatie voorkomen door de hoekkabel om de hoofdas en dwarsbalk te wikkelen en hem vervolgens met de clip aan zichzelf te bevestigen (afbeelding 19) of door hem vast te zetten
• met een Key Lock (verkrijgbaar op teeter.com). Test om er zeker van te zijn dat de inversietafel niet kan draaien.

Vouw voor opslag

• Uw FitSpine kan binnen enkele seconden eenvoudig worden opgevouwen voor compacte opslag en staat rechtop.
• Maak de hoekkabel los. Schuif de hoofdas naar binnen en vergrendel de borgpen van de hoogteselectie in het laatste gat. Draai de rugleuning naar voren (het tegenovergestelde van inversie) totdat deze op de dwarsbalk rust. Vouw het A-frame op en laat het enigszins open staan ​​voor rechtopstaande stabiliteit (Figuur 20). Als er kinderen of dieren in huis zijn, leg ze dan plat op de vloer om ze op te bergen.

WAARSCHUWING: Kantelgevaar: Laat A-frame wijd genoeg openstaan ​​om stabiel te blijven, of bevestig aan een muur om kantelen te voorkomen. Als er kinderen aanwezig zijn, bewaar het dan plat op de vloer, niet rechtop, en zet het vast om onbedoelde rotatie te voorkomen.

Onderhoud uw FitSpine
Veeg met advertentieamp doek om schoon te maken. Controleer voor elk gebruik op slijtage. Vervang beschadigde of versleten onderdelen onmiddellijk. Buiten gebruik houden tot reparatie. Neem contact op met Teeter voor onderhoudsaanbevelingen.

Krijg toegang tot inversie- en stretchlessen met de gratis Teeter Move-app. Of u nu een beginner of een gevorderde inverter bent, u krijgt hulp bij het verbeteren van uw flexibiliteit, mobiliteit en functionele kracht op uw Teeter.

QR-SCAN

Op aanvraag ondersteuning

• Krijg toegang tot ons online ondersteuningsportal voor livechat, videotutorials, virtuele probleemoplossing, aanvragen voor garantieonderdelen en meer.
  800-847-0143
• support@teeter.com
• teeter.com/support

Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Teeter en Teeter's logo zijn geregistreerde handelsmerken van Teeter. © 2023 Teeter. Internationale wetgeving verbiedt elk kopiëren. XT1130 0623-2